八段锦是我国优秀的传统功法，历史悠久、源源而来，如今行为国度扩充的健身功法，纯属时不受场面局限555050注册大白菜，简便易学、从简时刻。
居家时间，全球欺诈骄横时刻进行磨练，不错达到均衡阴阳、领略经络等作用，收场养生保健、全面健身的主见。
国度中医药惩处局中医疫病防治群众委员会发布的《新冠病毒感染者居家中医药侵犯指令》将八段锦等功法磨练列为督察新冠病毒感染及感染后康复的灵验法子。
让咱们扫数练起来吧！
第一式两手托天理三焦
重点右移，左脚向左迈开一步，两脚掌心约与肩同宽，平行赠给。
两手从体侧捧气上前，掌心进取，双手十指交叉于小腹前。
节目组的导演说宋丹丹不遵守规则，而很多网友则直言宋丹丹老师这是比较正直不受节目组的安排给演员们一个真实的评价。对于宋丹丹老师的评价褒贬不一，但是作为观众来说我们非常支持宋丹丹老师，既然是《演员的诞生》，我们就必须要给演员们一个公平公正的结果和成绩。
手掌体前捧气上托，当两臂抬至肩、肘、腕相平日，在胸前翻手掌向外再进取，双臂伸直，上托于头顶，两脚踩地，停顿数秒。
松开交叉的双手，自体侧向下划弧拢气，渐渐落于体侧，左脚收回。
接夺目点左移，右脚向右迈开一步，重复以上动作，傍边轮流6~9次。
第二式傍边开弓似射雕
重点右移，左脚向左迈开一步，爽朗两肩宽，双腿抵御下蹲成马步，两手自体侧拢气飞腾，抬至胸前交叉，左手在外呈剑指，右手在内捏固。
接着向左作念拉弓状，剑指指尖进取，讲究凝视边远，拉相配致，停顿倏得。
两腿直起，两手臂伸展向下划弧拢气，收复体侧。
再换右侧，重复如上动作，傍边轮流6~9次。
第三式保养脾胃须单举555050注册大白菜
重点右移，向左迈开一步，两脚与肩同宽，两臂当然下垂，掌心向内。
两手捧气飞腾，指尖相对，置于中脘穴。
右手转掌心向下，左手上托，至胸前指尖向右，至面部指尖上前，至头侧指尖向左，至头上方指尖向后，至臂伸直指尖向右，与此同期右部下按，逐渐转指尖上前，置于右大腿侧，停顿倏得。
左手自左上方缓缓划弧拢气下跌，右手趁势划弧转掌心向内，随后收回左足，两手向下划弧拢气，当然下垂，置于体侧，收复到规画式。
再出右脚，重复如上动作，如斯傍边轮流6~9次。
第四式五劳七伤往后瞧
两脚并拢，两手从体侧拢气回收，两手雷同，敷于肚脐 （掌心向里，男左手在里，女右手在里）。
逐渐从上向下动弹脊椎，向左侧背后望去，保持肩和胸不动，感受颈椎和胸椎造成二争力，随后胸椎从上向下缓缓向左转，保持腰椎和胯不动，感受胸椎和腰椎造成二争力，再将腰椎和胯缓缓向左转，保持脚踝不动，感受满身与脚踝造成二争力，停顿倏得。
再从下进取逐渐将下肢、腰椎、胸椎、颈椎次缓缓转向正面。再讲究向右侧背后望去，重复如上动作6~9次。
第五式仰首伸眉去心火
左脚向左橫跨一大步成马步，两手自体侧拢气上前，进取到膻中穴前，再向下，两手反按大腿上，指尖相对。
头向左侧歪斜，左肩千里降，左胯千里降，催动右胯与尾骨向右侧上翘舞动，目视右足尖的延伸线标的，右臂绷直，左臂曲折，以助尾部舞动。
停顿倏得，躯干再缓缓摆至正位。
跟着两腿缓缓伸直，趁势两手臂进取、向外、向下划弧拢气回收，缓缓下跌于体侧，同期收回左腿。
再换右脚向右橫跨，重复如上动作，如斯傍边轮流6~9次。
第六式两手攀足固肾腰
两手经体前捧气飞腾，按于两肋，指尖相对，温熨倏得，两手向后摩运，按于腰部，温熨倏得。
头后仰，尾骨上翘，挺胸收肘，停留倏得后缓缓摆正。
两腿伸直，体魄从上到下渐渐前俯，两手趁势沿腰臀部、双下肢后侧下至足跟部，再上前贴于足尖，作念收腹拱腰头面贴腿两手攀足的动作3次。
随后自下而上缓缓伸直腰背，双手飞腾，如斯反复6~9次。
第七式攒拳横目增气力
重点右移，左脚橫跨一大步变马步，两手拢气飞腾，提至两侧腰间捏固成拳，拳心进取。
将左拳上前冲出，同期旋转腕部变成拳心向下，同期横目圆睁，注释左拳冲出的边远，右手位于腰间向后拉。
左拳小指、无名指、中指、食指、拇指顺序翻开，掌心向下，立掌转掌心上前，指尖进取，动弹指尖，向左，向下，再上前，掌心进取，拇指、食指、中指、无名指、小指顺序屈曲成拳捏固。
两拳收回腰间，随后变掌，向两侧拢气回收，收回左脚。再伸出右脚，重复如上动作，如斯傍边轮流6~9次。
第八式背后七颠百病消
两臂当然下垂置于体侧，两手自体侧上前拢气飞腾，至小腹肚脐前，转掌心向下，跟着两部下按，置于体侧，指尖上前，同期足跟上提，停顿倏得。
足跟下跌着地，两手掌心向内，收复体侧，全身裁减，如斯反复6~9。
收式
动作步骤：两脚并拢，两手从体侧拢气回收，两手雷同，敷于肚脐（掌心向里，男左手在里，女右手在里）。
（剪辑Rainbow。部分图片源流汇聚，侵删）
源流：岳阳市中医病院
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